Non esiste una risposta chiara alla domanda. Tutto dipende dalla gravità delle vene varicose, dalla salute generale, dalle caratteristiche individuali del corpo, dalle malattie concomitanti e dall'età.
Durante la corsa, come con qualsiasi movimento, i muscoli delle gambe si contraggono, spingendo attivamente il sangue verso l'alto. Ciò significa che, in teoria, le vene varicose e correnti nelle gambe sono abbastanza compatibili. Ma questo non è un assioma. Ad esempio, le forme semplici di vene varicose sono un'indicazione per la corsa, le forme complicate sono l'opposto. In altre parole, la corsa è consigliata da un medico e devi correre secondo le regole.
Cosa provoca le vene varicose
Le vene varicose sono una conseguenza di uno stile di vita non sano. La corsa è una delle opzioni per uno stile di vita sano. La causa delle vene varicose è sempre un carico eccessivo sulle vene degli arti inferiori, quando per un motivo o per l'altro si verifica un ostacolo al normale flusso sanguigno attraverso le vene profonde delle gambe, ridistribuzione di parte del sangue nei vasi superficiali che non sono progettati per tale carico.
Che tipo di corsa fa bene alle vene varicose?
Il movimento tonifica le vene. Fondamentale è l’alternanza di statica e dinamica. Per le vene varicose degli arti inferiori è indicata una corsa leggera, che equivale a pause di dieci minuti dopo due ore di lavoro sedentario. Allo stesso tempo, i segni di una patologia in cui la corsa è benefica sono i seguenti: pastosità - moderata, scompare dopo il riposo; appare una vena del ragno sulla parte inferiore della gamba; non ci sono conglomerati o singoli grandi nodi; la pelle non è cambiata, non si bagna, non ha perso la sua integrità; leggero dolore post-esercizio. La corsa è indicata anche in caso di recidiva postoperatoria, se la riespansione delle vene è insignificante.
Come correre con le vene varicose
Per le vene varicose, affinché la corsa porti solo benefici, è necessario seguire le seguenti regole:
- proteggi le gambe con la compressione mentre fai jogging;
- indossare scarpe sportive leggere e comode;
- correre su percorsi speciali per un tempo limitato;
- ritmo di corsa – medio;
- distanza – non più di 3 km;
- Dovresti bere acqua durante la guida;
- dopo la corsa, riposa con le gambe sollevate sopra il livello della testa, applicando un gel speciale.
Se la corsa è controindicata, puoi sostituirla con una camminata misurata o un nuoto.
Quando non dovresti correre con le vene varicose?
Correre con le vene varicose alle gambe è controindicato in chi ha chili di troppo, gravi segni di vene varicose o gambe pastose, malattie cardiovascolari concomitanti, forti dolori, se non sono trascorsi sei mesi dalla data della flebectomia.
Particolarmente pericoloso è correre dietro a un'embolia polmonare: a causa delle vibrazioni durante il movimento si rischia la rottura di un coagulo di sangue. Il medico decide se è possibile correre con le vene varicose. Non dimenticare: quella che per alcuni è una medicina, con un atteggiamento fanatico, sconsiderato, nuoce ad altri. Corri comodamente, raggiungi l'armonia, divertiti.